Cukor-nyomozó
Mennyi cukor van az egészségesnek tűnő nasikban?
Gyümölcspürék, ízesített joghurtok, müzliszeletek: érdemes a csomagolás elején túlra is nézni.
Vásárlás közben könnyű leemelni egy joghurtot, gyümölcspürét vagy egy „teljes kiőrlésű” müzliszeletet a polcról. Ezeknek is lehet helyük a család étrendjében. Ha jobban szeretnéd érteni, mit választasz, nézd meg az adagméretet, a tápértéktáblázatot és az összetevőket is. Együtt többet mondanak, mint a csomagolás üzenete.
Milyen nevekkel találkozhatsz a címkén?
A cukor dextróz, fruktóz, glükózszirup vagy invertcukor-szirup formájában is szerepelhet az összetevők között. Ezek különböző alapanyagokat jelölnek, ezért érdemes az egész listát elolvasni. A tápértéktáblázat „amelyből cukrok” sora az összes cukrot mutatja, nem csak a hozzáadottat.
Grammból teáskanál
Egy teáskanál cukor körülbelül 4 gramm. Ha egy adagban 12 gramm cukor van, az nagyjából 3 teáskanál. Ez az összehasonlítás segít elképzelni a mennyiséget; önmagában nem dönti el, hogy a termék illik-e a gyermeked étrendjébe. Az adag méretét is nézd meg.
Mennyi is valójában a napi határ
Egy iskoláskorú gyereknél az ajánlás nagyjából napi 25g-ot jelent — körülbelül hat kávéskanalat — felső határként, és ennél kevesebb még jobb. Ebbe beleszámít az a cukor, amit a gyártó tesz bele, és a gyümölcslevekben, szirupokban lévő cukor is, tehát a gyümölcslé is beleszámít. Sok népszerű gyerek-nassolnivaló egyetlen adagban ennek a felét tartalmazza. Két év alatti gyerekeknél az ajánlás: semennyi.
Információ, ami segít választani
A Forkpie segít átlátni a mennyiségeket, és ötletet ad a következő alkalomra. Kipróbálhatsz másik nasit, vagy maradhatsz a kedveltnél. Az a fontos, hogy tudd, mit tartalmaz, és a családotok étkezéseihez igazítva válassz.
4 g ≈ 1 teáskanál
A grammokat néggyel osztva hozzávetőleges teáskanálnyi mennyiséget kapsz. Ellenőrizd, hogy a címkén szereplő érték 100 g-ra vagy arra az adagra vonatkozik-e, amelyet felszolgálsz.
Próbáld ki ingyen a Cukor-nyomozót
No score. No verdict. Forkpie gives you information — you decide what to do with it.
Lásd, mit eszik valójában a gyereked
Fotózd le a tányért. A Forkpie segít megérteni, mi van rajta, és ad egy egyszerű ötletet a következő étkezéshez.